Actividades de relajación

Recordemos que la ansiedad se caracteriza por tener preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Asimismo, hemos hablado de que las terapias psicológicas así como ansiolíticos o relajantes sirven para controlarla. Sin embargo, queremos seguir dándote tips para que seas parte de la disminución de los síntomas, por lo que hoy te enseñaremos algunas actividades, en este caso manualidades, que puedes realizar fácilmente desde la comodidad de tu casa, que también servirán como apoyo al alivio de la ansiedad.

Cada una de estas actividades concentra la atención de la persona de diferentes maneras, unas ayudan a liberar emociones reprimidas, otras liberan la mente de pensamientos estresores y otras fomentan el auto-conocimiento. A continuación te dejamos las actividades para que realices la que más te guste:

• Escribe una carta que nunca enviarás: A veces no expresamos los sentimientos que quisiéramos, ya sea por miedo, culpabilidad, entre otras cosas. Sin embargo, escribir una carta a quien tu desees, sabiendo que nunca la enviaras, te ayudará a descubrir la raíz de tus sentimientos y podrás expresarte tanto como desees.Un ejercicio simbólico que puedes aplicar, es que cuando termines de escribir dicha carta, la rompas y la tires a la basura, simulando que esos sentimientos que te causaban dolor han perdido fuerza y ya se encuentran “tirados en la basura”

• Esculturas con limpia-pipas: Crear esculturas con limpia-pipas de diferentes colores te ayudará a descubrir las emociones predominantes en ese momento, ya que el color que elijas o la escultura que hayas creado hablarán de los pensamientos que le llegaron a tu mente en ese instante. Asimismo, trabajarás la concentración y la creatividad. 

• Pinta con música y luz apagada: Busca una melodía relajante como mantras, música clásica o cualquiera de tu gusto que identifiques como relajante. Siéntate en un lugar cómodo, y ya sea con acuarelas o lápices de colores comienza a pintar sobre alguna cartulina. Es importante que no pienses en nada, ni intentes crear formas o patrones, y dejes fluir tu mente a donde sea que ésta te lleve. Ésta actividad fomentará a que realices lo que tu desees sin miedo a los juicios o críticas de los demás o de tí mismo. 

Te recordamos que éstos son sólo algunos tips que complementan el tratamiento para la ansiedad. Asimismo, es importante que si observas síntomas relacionados con ello, acudas a algún especialista para ayudarte a llevar un mejor manejo del tratamiento.

En AID Coaching Life estamos para apoyarte y es por eso que te recomendamos los siguientes psicólogos, nutricionistas, entrenadores que te podrán ayudar a profundidad.