ANSIEDAD Y RELAJACIÓN

En estos días hemos estado hablando del estrés, la ansiedad la bioquímica y ahora queremos comentarte algunas formas de disminuir toda la presión que nos genera el trabajo, el estudio y todas las situaciones de la vida cotidiana, ya que a veces al irse sumando nos provocan estrés crónico o trastornos asociados con la ansiedad como angustia, depresión e incluso trastornos obsesivo-compulsivos.

Una de las técnicas más efectivas para contrarrestar la ansiedad es la relajación, hay diferentes variantes tales como la relajación profunda, la relajación por grupos musculares, hipnosis, meditación y la práctica de yoga o Tai Chi.

Por otro lado, quisiéramos contarte lo que ocurre bioquímicamente tanto durante la relajación; en primer lugar, producimos dopamina, endorfinas y serotonina todo ellas nos generan estados de bienestar y calma.

En cambio cuando estamos ansiosos producimos adrenalina y noradrenalina, dichos neurotransmisores los producimos cuando estamos en situaciones de peligro y nos permiten prepararnos para huir o para enfrentar los peligros. Así que cuando estamos estresados o ansiosos el organismo responde como lo haríamos ante el miedo, por ello cuando tenemos presiones simultáneas en diferentes áreas de nuestra vida tenemos la sensación de que las cosas están mal y no van a mejorar, pero si comenzamos a practicar alguna estrategia de relajación, automáticamente las empezamos a disminuir, es importante decir que si nos relajamos es imposible que estemos ansioso, tanto fisiológicamente como psicológicamente, son respuestas incompatibles.

Por todo lo anterior te invitamos a aprender a relajarte, y si lo deseas, tu equipo Aid Coaching Life está atento para ayudarte a aprender todas estas técnicas… Y RECUERDA: ¡JUNTOS HAREMOS QUE TODO ESTÉ BIEN!